Dlaczego wzięcie wolnego czasu to czas spędzony w spokoju |

Kiedy próbujesz stworzyć firmę z dala od ziemi, dobra zabawa nie zawsze jest priorytetem. Bardziej koncentrujesz się na biznesplanie, strategii wejścia na rynek, finansach i, być może, co najważniejsze, na zarządzanie czasem. Ale twoja firma będzie odzwierciedlać twoje nastawienie, a jeśli nie masz gazu, klienci to wyczują.

Kiedy dodajesz więcej przyjemności do dnia, badania wykazały, że stajesz się bardziej produktywny. Co mam na myśli mówiąc więcej zabawy? Kiedy liderzy biznesu regularnie dodają znaczące, krótkie przerwy w ciągu dnia, oni (i ich zespół) są bardziej produktywni i czują się lepiej.

Poważnie! Badanie przeprowadzone przez Harvard Business Review i projekt energetyczny wykazało, że kiedy nadzorca zachęcał członków zespołu do robienia regularnych przerw, pracownicy byli o 81% bardziej skłonni do pozostania w firmie i mieli 78-procentowy wzrost poczucia zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jeśli to nie wystarczy, to samo badanie wykazało, że ci, którzy robili przerwy przynajmniej co 90 minut, zgłaszali 40-procentowy wzrost kreatywnego myślenia i 28% poprawy ostrości.

Gdy twoje dni stają się bardziej wyczerpujące i biegnij dłużej niż przewidujesz, ważne jest, aby pamiętać o dobrej zabawie. Nie tylko po to, abyś poczuł się lepiej, ale także by pomóc ci pozostać w pracy i robić więcej. Robiąc regularne przerwy, wzmacniasz swoją firmę.

3 sposoby na większą zabawę (i większą produktywność)

Teraz, gdy wiesz już, dlaczego powinieneś robić sensowne, zabawne przerwy (lub jak je nazywam, "oaza") nadszedł czas, aby podjąć działanie. Oto trzy wskazówki, które pomogą Ci rozpocząć swoją drogę do dobrej zabawy w pracy i zwiększyć produktywność.

1. Odkryj swoją zabawę

Jako dorośli, zbyt wielu z nas zapomniało, jak się dobrze bawić. Może się to wydawać bardziej prawdziwe dla osób, które dopiero rozpoczynają własną działalność gospodarczą, ponieważ są w pełni odpowiedzialne.

Aby odkryć, co chcesz zrobić dla zabawy, wróć do mądrości z ust babes (z niektórymi oczywiście jest to zastrzeżenie).

Jedną z najwspanialszych cech, jakie mają dzieci, są cudowne sposoby patrzenia na świat. Odkrywają zabawę i bawią się gdziekolwiek się znajdują, niezależnie od dostępnych zasobów.

Teraz czas na listę! Nazywam to "listą oazy" - prostotą listy odtwarzania z radością z listy wiaderek, ale bez poczucia winy, niewielkiej presji i niewielkich kosztów, jeśli chodzi o czas czy pieniądze. Są to rzeczy, które przynoszą trochę radości, radości, relaksu i ładowania do dnia.

Autor Dave Crenshaw, bawiąc się wbrew grawitacji.

Twoja lista oaz można sklasyfikować według ilości czasu związanej z każdym działaniem- poniżej 15 minut, 15 do 30 minut, ponad 30 minut i tak dalej. Zacznij od zapisania wszystkich rzeczy, które lubisz, od tego, czy chcesz wyjść na spacer, zjeść słodki poczęstunek, grać w gry wideo, znaleźć spokojne miejsce do medytacji, przeczytać kilka rozdziałów książki, posłuchać audiobooka, on.

"Oaza" reprezentuje moment, w którym tworzysz. Podsumowuje to, co można opisać jako znaczącą przerwę. Będą to przedmioty, do których możesz wrócić, gdy będziesz gotowy na oazę.

2. Zaplanuj swoje przerwy

Następnie nadszedł czas, aby ustalić wzór zabrania twojej oazy. Bez względu na to, co może się dziać z pracą, twoje oazy (liczba mnoga oazy!) Są na pierwszym miejscu.

To oznacza, że ​​powinny być w twoim harmonogramie jako najwyższy priorytet. Oaza nie jest tym, co dzieje się pod koniec dnia; to kluczowa część dnia pracy. Zacznij od planowania mikro-oaz od 10 do 20 minut każdego razy kilka razy dziennie i wybierz aktywność z listy oaz, która pasuje do tego przedziału czasowego. Następnie przygotuj się na zaplanowanie dłuższej przerwy od 60 do 90 minut, która może Ci pomóc w podróży na siłownię, zajęciach jogi lub innej aktywności fizycznej.

Będziesz wiedział, o której porze dnia zaplanować, ze względu na twój ultradrożny rytm. To jest twoja praca "zegar biologiczny" Odkryty przez badacza snu Nathana Kleitmana, jest to "podstawowy cykl odpoczynku od aktywności". Rytmy ultradratyczne są krótszymi, powtarzającymi się wzorami w naszym codziennym dniu

Każdy z nas ma optymalny cykl jak długo mogą pracować, zanim będą potrzebować przerwy. Tak jak każda osoba ma unikalne nocne potrzeby snu, przerwa pracy osoby musi występować co 90 do 120 minut.

Jak poznasz swoją? Oczywiście eksperymentowanie! Przerwij w różnych okresach na tydzień i zobacz, co wydaje się najlepiej dla Ciebie. Gdy już odkryjesz swój idealny rytm, powtarzaj wiele powtarzających się spotkań w swoim kalendarzu każdego dnia.

Dałem tę radę jednemu z moich klientów CEO; tuż po obiedzie każdego dnia, zaplanowała krótką oazę, by odwiedzić specjalnego przyjaciela.

W swoim kalendarzu stworzyła powtarzające się wydarzenie o nazwie "Wybierz się na spacer, aby odwiedzić moją przyjaciółkę Bessie krowy." Jej oaza miała opuścić jej biuro, podejdź do wzgórza na miejscowe pastwisko, pogłaskaj krowę na nosie, a następnie wróć do pracy. Dokładnie to musiała uzyskać, hmm, moo-tivated.

3. Weź urlop

Zgodnie z raportem "Wylot z 2016 r." Prawie 55 procent wszystkich Amerykanów nie wykorzystało całego swojego urlopu. Spowodowało to, że szacunkowe rekordy wyniosły 658 milionów dni urlopu w tym roku.

Zabawne jest to, że to samo badanie wykazało, że pracownicy, którzy spędzili dziesięć lub mniej dni urlopu, rzadziej otrzymywali podwyżkę lub premię przez ostatnie trzy lata niż ci, którzy mieli jedenaście dni lub więcej.

Jeśli nie jest to wystarczająco oczywiste, wybacz mi, gdy jasno to wyjaśniam: Kiedy bierzesz mniej wakacji, zarabiasz mniej. Kiedy więcej czasu spędzasz na urlopie, utorowałeś drogę do sukcesu.

W tym momencie możesz powiedzieć sobie: kto ma czas lub pieniądze, kiedy zaczynasz nowy biznes, aby wziąć urlop? Niektórzy ludzie pomyślą w kategoriach corocznych wakacji. W porządku, po prostu nie ograniczaj się. To nie musi być tygodniowa wycieczka na Tahiti. To może być tak proste, jak weekend wędkowania i biwakowania na lokalnym jeziorze. Może to być niedrogi, przyzwoity zakup na pobyt, jak zrekonstruowany Xbox lub projektor filmowy.

David Crenshaw, tutaj na zdjęciu dobrze się bawi z Thorem.

Spójrz kilka miesięcy na swoim kalendarzu i zaplanuj, że wakacje. Zasłużyłeś na to i potrzebujesz tego. Przestój pomoże ci odmłodzić umysł i ciało.

Codzienne życie ma sposób na wkroczenie w nasze szczęście. Możemy dać się wciągnąć w pracę lub inne naciski, wtedy rzeczy, które wolelibyśmy robić - rzeczy, które naprawdę nas uszczęśliwiają - zostają zepchnięte na bok. Pamiętaj o tym i poświęć czas dla siebie, aby robić rzeczy, które lubisz i dobrze się bawić!