Rozwijaj olimpijski sposób myślenia, aby osiągnąć sukces |

Obraz za pośrednictwem AdWeek.

Długo oczekiwana olimpiada 2016 jest dla nas, a wraz z nimi nasza własna refleksja na temat tego, co potrzeba, aby kultywować zwycięski sposób myślenia.

Jak ci niesamowici sportowcy, jak postawić się na drodze do sukcesu? Jak wyróżniasz się z tłumu? Jak wstajesz i idziesz dalej po porażce? Jakiego sposobu myślenia potrzebujesz, aby osiągnąć to, co niezwykłe?

Studiując psychologię psychiczną jednych z najbardziej napędzanych ludzi na świecie, możesz nauczyć się kierować sobą, nawet gdy nieuchronność wydaje się nieuchronna, a nawet po tobie ". ve wziął spadek. Oto jak to zrobić.

Zobacz także: 7 lekcji startowych z inspirujących

Lekcji można uczyć od czołowych sportowców olimpijskich

1. Zagraj all in

Susan Williams wygrywając brąz na olimpiadzie w 2004 roku. Obrazek za pośrednictwem Olimpiady NBC.

Nie ma sensu robić nic, jeśli zamierzasz zrobić tylko połowiczną próbę.

Brązowy medalista na Igrzyskach Olimpijskich 2004, amerykański triathlonista Susan Williams mówi, żeby dać all.

"Podczas treningu na Igrzyska, dałem mu wszystko, co miałem każdego dnia. Jak powiedziałby mój trener: "nie pozostawiaj kamienia bez odwrotu". Tak właśnie do tego doszło. "Do dziś Williams uważa to za najlepszą radę, jaką kiedykolwiek otrzymała.

U.S. trener sił i kondycji Michael Boyle zgadza się z tym samym przekonaniem. W rzeczywistości, według Boyle'a, główny wyróżnik pomiędzy sportowcami nieelitarnymi i elitarnymi sprowadza się do zaangażowania. "Myślę, że najbardziej powszechnym blokiem jest brak samodyscypliny i braku zaangażowania. Myślę, że wszyscy chcemy być sprawni. Myślę, że bardzo niewielu jest gotowych wykonać trudną, konsekwentną pracę. "

Jeśli chcesz osiągnąć sukces, zaangażuj się w to, co robisz. Wejdź all in i nie zatrzymuj się, dopóki nie zobaczysz wyników. Oczywiście nadal musisz przyjąć zrównoważone podejście. Nawet Boyle ostrzega: "Ciesz się procesem, ciesz się chwilami. Nie bój się wolnego dnia ani tygodnia wolnego. Zrób sobie wakacje, zjedz deser, napij się piwa. "

2. Rozwijaj mentalność wzrostu

Michael Phelps, zdobywając swój 20 medal olimpijski. Image przez The Telegraph.

Według Carol S. Dweck, profesor psychologii na Uniwersytecie Stanforda, różnica pomiędzy sportowcami, którzy odnieśli sukces, a tymi, którzy nie - pomimo ich talentu - jest związana z umysłem.

Dweck mówi, "Ci z ustalonym nastawieniem wierzą, że ich talenty i umiejętności są po prostu naprawione. Mają pewną kwotę i tyle. W tym sposobie myślenia zawodnicy mogą być tak zainteresowani byciem i utalentowanym, że nigdy nie wykorzystują swojego potencjału. "

" Ludzie z nastawieniem na wzrost myślą z drugiej strony o talentach i umiejętnościach jako o rzeczach, które mogą rozwinąć - jako potencjały które dojrzewają dzięki wysiłkowi, praktyce i instrukcjom "- mówi." Nie wierzą, że każdy ma taki sam potencjał lub że każdy może być Michaelem Phelpsem, ale rozumieją, że nawet Michael Phelps nie byłby Michael Phelps bez lat pasjonującej i oddanej praktyki "- mówi Dweck. "W mentalności rozwojowej talent jest czymś, co budujesz i rozwijasz, a nie czymś, co po prostu pokazujesz światu i próbujesz przejść na sukces."

Aby rozwinąć mentoring wzrostu, możesz zrobić kilka rzeczy. Dweck określa je jako "reguły", które każdy może wykorzystać do zmiany motywacji i wydajności, niezależnie od tego, czy mają one związek z biznesem, lekkością, czy też osobistym dążeniem.

Trzy zasady myślenia o wzroście są następujące:

Ucz się, uczyć się, uczyć

• Praca z pasją i poświęcenie-wysiłek jest kluczem, więc umieść w nim dużo
• Obejmuj swoje błędy i skonfrontuj swoje braki
• Poprzez kultywowanie nastawienia na wzrost, będziesz w stanie lepiej podejmuj wyzwania, utrzymuj się w obliczu porażek, postrzegaj wysiłek jako ścieżkę do opanowania, ucz się od krytyki, znajdź lekcje i inspirację z sukcesu innych, a dzięki temu osiągnij jeszcze wyższe poziomy osiągnięć.

Zobacz także: Jak używać hackowania wzrostu w celu zwiększenia przychodów 20x w ciągu zaledwie 12 miesięcy

3. Zapomnij o konkursie

Martyn Rooney na Igrzyskach Wspólnoty Brytyjskiej w 2014 roku. Image via The Telegraph.

Jest czas i miejsce, aby pomyśleć o swojej konkurencji, i każdego dnia to nie jest to, o ile oczywiście nie piszesz sekcja dotycząca konkurencji twojego biznesplanu!

Dr. Steve Peters, psycholog sportowy zespołu Sky, który zapewnił treningi umysłowe sportowcom, w tym uznanym rowerzystom Chrisowi Froome, Sir Chrisowi Hoyowi i Bradleyowi Wigginsowi, mówi: "Nie możesz powiedzieć:" chcę być najlepszym rowerzystą na świecie ", ponieważ nie masz wpływu na swoich przeciwników. Możesz powiedzieć: "Chcę być najlepszy, jak tylko mogę być, i wymyślić plan, aby osiągnąć ten cel".

Nawet gwiazdy torowe, takie jak zwycięzca złotego medalu, Martyn Rooney, wiedzą lepiej niż stawiać się przeciwko konkurencji - w końcu Co naprawdę możesz zrobić, gdy Usain Bolt jest na boisku?

Rooney mówi: "Są tam nadludzi i jeśli spróbuję je ścigać, umrę straszliwą śmiercią. Mogę skupić się tylko na własnym torze, a mój trener przez długi czas pracował nad tym, aby skupić się na sobie i na tym, jak trenowałem bieganie. Uczciwość w stosunku do konkurencji i własnego poziomu jest ważna dla każdego sportowca. Dla mnie dojście do finału 400 metrów będzie równie dobre, jak wygranie mistrzostw Europy - to jest mój cel. Choć zdarzają się niesamowite rzeczy. "

4. Nie zapomnij skupić się na celach procesowych

Drużyna Paraolimpiady Wielkiej Brytanii w 2012 roku. Zdjęcie za pośrednictwem DailyMail.

Jako firma programistyczna dużo mówimy o znaczeniu wyznaczania celów. To dlatego, że wiemy z pierwszej ręki, że jeśli wyznaczysz sobie cele, znacznie bardziej prawdopodobne, że uda ci się je osiągnąć, zwłaszcza jeśli je spisujesz.

Rebecca Symes jest psychologiem sportowym, który pracuje z drużyną Igrzysk Paraolimpijskich w Wielkiej Brytanii. Jest także bardzo wierząca w wyznaczanie celów. Według Symesa istnieją trzy typy celów, które służą do ustalania intencji. Obejmuje to cele wynikowe, cele wydajności i cele procesu.

Cele wyników koncentrują się na długoterminowej perspektywie, a niekoniecznie na uzyskaniu lub uzyskaniu czegoś od razu. Cele skuteczności są nieco bardziej szczegółowe. Zwykle mają czas i datę, w której mają zostać osiągnięte. Oczywiście odnoszą się one do pożądanych wyników wydajności. Wreszcie, cele procesu to małe rzeczy, które należy wykonywać codziennie. Dla sportowca może to obejmować ilość wody do picia lub co zrobić w ramach rutynowych czynności przed treningiem.

Symes mówi: "Musisz mieć wszystkie trzy cele, aby poczuć, że kontrolujesz, ale kiedy idziesz dalej, ty bardziej skupiłby się na celach procesu i wierzył, że jeśli osiągniesz mniejsze cele, to pomoże ci osiągnąć cele wydajnościowe, które pomogą ci osiągnąć Twój wynik. Nie możesz skupić się na zwycięstwie z dnia na dzień, ale na drobnych rzeczach, które musisz zrobić, aby się tam dostać. "

Więc, zamiast myśleć o wielkich, niemożliwych do odczuwania celach, rozważ te procesy także cele. Co musisz zrobić na co dzień, aby zdobyć nawyki, które ostatecznie prowadzą do sukcesu?

5. Wizualizacja do osiągnięcia

Andre Agassi wygrywając Wimbledon Cup w 1992 roku. Image via The Telegraph.

Kiedy Andre Agassi wygrał Wimbledon Cup w 1992 roku, powiedział: "Wygrałem już Wimbledon co najmniej 10 000 razy wcześniej."

Chodziło mu o to, że wizualizował siebie wygrywając tyle razy, że kiedy to się wydarzyło, to było naturalne.

"Po prostu było dobrze - to było coś, co miałem słusznie zrobić."

Wizualizacja jako sposób na zwiększenie wydajności nie jest nową techniką. W rzeczywistości większość sportowców używa obrazów do zwiększania poziomu wydajności. Według psychologa Jima Afremowa, piszącego dla Psychology Today, dobrze jest ćwiczyć zdjęcia mentalne co najmniej trzy razy w tygodniu przez około 10-15 minut.

Afremow mówi: "Znajdź ciche miejsce, w którym będziesz nieprzerwany, i oddychać powoli i głęboko z brzucha. Zapoznaj się ze sceną performance za pomocą wszystkich zmysłów. Obrazy mentalne można doświadczyć z perspektywy wewnętrznej, tak jakby widziały to na własne oczy lub z perspektywy zewnętrznej, jakby obserwowały siebie z trybun. "

Ale wizualizacja nie służy jedynie do stworzenia mentalnego obrazu rzeczy, którą chciałbyś osiągnąć; jest również używany do zachowania pewności siebie, do udoskonalania techniki, do przećwiczania strategii i do wielu innych celów.

Wizualizacja jest tak potężna, że ​​aktywuje nawet te same obszary mózgu, które aktywują się, gdy ktoś faktycznie coś robi. Jedno z badań wykazało, że kiedy ciężarowcy podnosili setki funtów w głowę, te same schematy mózgu były aktywowane, kiedy faktycznie podniosły setki funtów w prawdziwym życiu.

Zobacz także: Otaczanie się inspirującymi ludźmi

Idź na złoto

Aby osiągnąć sukces w sprawach biznesowych i osobistych, upewnij się, że to planujesz. Zaakceptuj to, co robisz. Wizualizuj to, co chcesz osiągnąć. Wyznaczone cele. Rozwijaj nastawienie ukierunkowane na wzrost.

A jeśli wszystko inne zawiedzie, weź list z naszej książki w spojrzeniu do tych, którzy ciągle się budzą, aby w końcu osiągnąć wspaniałe rzeczy. Czego możesz się od nich nauczyć? Jak grać w grę mentalną, aby osiągnąć sukces dla siebie?

Nie zapomnij cieszyć się podróżą, gdy jesteś na tym!