5 realistycznych postanowień noworocznych

1. Medytuj przez trzy minuty każdego dnia

Utrata wagi była najczęstszą uchwałą Amerykanów w 2014 roku. Jednak twórcy rozwiązań często byli rozczarowani i nie bez powodu wierzy Julie Stubblefield, blogerki w Fit Mom Revolution. Ponieważ wszystkie ciała odchudzają się w inny sposób, ona mówi swoim czytelnikom, aby "[ustawili] cele, które wspierają utratę wagi" zamiast oglądać skalę.

Według Brandie Sellers, zarejestrowanej instruktorki jogi z McKinney w Teksasie, regularna medytacja jest jednym z tych celów. Zaleca rozpoczęcie od trzyminutowej praktyki medytacyjnej z przewodnikiem. Wiele aplikacji telefonicznych oferuje je. "Kiedy możesz zrobić trzy minuty bez większych problemów, może po tygodniu, możesz to zrobić przez pięć minut" - mówi.

Badania sugerują, że medytacja może pomóc zapobiec emocjonalnemu jedzeniu. "Wpływa to również na twoją zdolność do rozwiązywania problemów i bycia kreatywnym" - mówi sprzedawca.

2. Pij więcej wody

Dla tych, którzy chcą schudnąć, aktywność fizyczna i zdrowa żywność są kluczowe. Niestety, mogą one również być czasochłonne. Nic nie może zastąpić jedzenia. Ale jeśli chcesz zacząć mały, pozostań nawodniony.

"Pij wodę regularnie przez cały dzień", mówi Steve Silberberg, właściciel firmy Fitpacking, która planuje i prowadzi wyjazdy z plecakiem. "Kiedy to zrobisz, zjedz małą przekąskę, taką jak garść orzeszków ziemnych lub kawałek owoców."

Pomysł, jak mówi, polega na "utrzymywaniu pełnego żołądka i stałym poziomie cukru, aby nigdy nie był głodny".

3. Ustaw budżet

Aby osiągnąć swoje cele finansowe, musisz oszczędzać - a robiąc więcej tego, była trzecią najczęstszą uchwałą Amerykanów w zeszłym roku. Ale ważne jest również odpowiedzialne oszczędzanie. Właśnie tutaj pojawia się budżetowanie.

"Rozdzielając wszystkie swoje źródła dochodów i różne wydatki, będziesz wiedział dokładnie, gdzie stoisz finansowo i ile pieniędzy pozostało po zapłaceniu wszystkich rachunków", mówi Christopher de Lorimier z O'Connor Wealth Management w Pasadenie, Kalifornia. "Stamtąd możesz przyjrzeć się założeniu konta oszczędnościowego … [i] zacząć inwestować na emeryturę i inne cele finansowe."

Nawet jeśli masz budżet, warto przyjrzeć się jeszcze raz w 2015 roku, jeśli zmieniły się twoje dochody lub wydatki.

4. Przycinaj swój dobytek

"Zorganizowanie się" było drugą co do popularności uchwałą Amerykanów w zeszłym roku i zachęciło wiele zakupów fantazyjnych pojemników. Ale organizowanie jest mniej ważne, gdy masz mniej rzeczy.

Molly Graves, współzałożycielka serwisu organizacji NEAT Method z siedzibą w San Francisco, sugeruje, aby konsumenci sprawdzali kuchnie i łazienki w poszukiwaniu przeterminowanych produktów i planowali odbieranie co kwartał z organizacji charytatywnych, takich jak Armia Zbawienia. "Wiedząc, że organizacja non-profit zależy od Twojej darowizny, pomożesz jej uniknąć eliminacji niepotrzebnych przedmiotów" - mówi.

5. Zaangażuj się w cotygodniową noc bez ekranów

Spędzanie więcej czasu z rodziną zaowocowało 10 najgłośniejszymi rezolucjami Amerykanów w 2014 roku. Ale pomiędzy napiętymi grafikami a dźwiękami i skokami z różnych gadżetów, czas rodzinny spadł z wielu list priorytetowych. To dlatego Jeannie Bertoli, trenerka relacji i rozwodów z Los Angeles, sugeruje, że rodziny spędzają jedną noc w tygodniu razem, bez telefonów, telewizji i komputerów.

Co powinieneś zrobić? Bertoli zaleca, aby było to proste: "Możesz ułożyć puzzle, pójść na spacer … lub po prostu położyć się na ziemi i spojrzeć w górę". Dodaje: "Wtedy dzieci otwierają się najbardziej, gdy nie siedzisz w fotelu na oko."

Jeśli gra jest sprawą twojej rodziny, Claudia Grauf-Grounds, przewodnicząca i profesorka terapii małżeńskiej i rodzinnej na Seattle Pacific University, mówi: "Bingo lub Ungame, gdzie pytania wiążą się ze wzajemnym poznawaniem, są świetnymi wyborami dla zakresu wieków."

W rzeczywistości, Bertoli wierzy, że jeśli czujesz się zestresowany lub rozłączony - nie tylko z ekranu ograniczającego rodzinę czas może być pomocnym rozwiązaniem. "Zanim nałożysz coś na talerz, musisz wziąć coś z talerza" - mówi.

Infografika Briana Yee. Plaża obraz w iStock.