Jeśli radzisz sobie z depresją, strzeż swojego kredytu

Jeśli jesteś w depresji, płacenie rachunków może być ostatnią rzeczą, o której myślisz.

Depresja lub lęk mogą utrudniać koncentrację, pamiętać o szczegółach lub podejmować decyzje. Zmęczenie spowodowane złym snem może również sprawić, że osoby w depresji będą podatne na finansowe błędy.

Zapomnienie o zapłaceniu rachunku może mieć duże konsekwencje dla twojej zdolności kredytowej, a to może wpłynąć na twoją zdolność do zakwalifikowania się do karty kredytowej lub mieszkania. Pojedynczy rachunek zapłacony za opóźnienie ponad 30 dni może odjąć do 100 punktów od wyniku kredytowego, co może kosztować cię pieniądze w postaci wyższych stóp procentowych od pożyczek.

Jeśli smutek i stres były spowodowane problemami z pieniędzmi, posiadanie planu gry może być krokiem w stronę ulgi. Jeśli jest to chroniczna depresja, która wymaga leczenia, pewne zabezpieczenia mogą pomóc zminimalizować wpływ na twoje finanse.

Który był pierwszy?

Problemy z pieniądzem mogą być przyczyną lub skutkiem depresji, a cykl może się utrwalić, mówi Megan Ford, były prezes Financial Therapy Association i terapeuta finansowy z University of Georgia.

Osoby z poważnym długiem częściej cierpią na depresję niż osoby bez takich problemów finansowych, wynika z przeglądu literatury medycznej opublikowanego w 2014 r. W PubMed Central w National Institutes of Health.

Bez względu na to, co było pierwsze, Twój kredyt może być zagrożony.

Proste działania w celu zachowania i przywrócenia kredytu

To, co robisz, aby depresja mogła zranić kredyt, będzie zależeć od tego, gdzie teraz jesteś.

Jeśli chcesz zapobiec obniżeniu wyniku przez depresję:

• Rozważ automatyzację płatności lub przynajmniej minimalnych płatności, aby płacić rachunki na czas.
• Zachowaj dziennik nastrojów. Napisz, jak się czujesz, robiąc nieplanowane zakupy, aby poczuć się lepiej.
• Zaufaj komuś, komu ufasz i zorganizuj, aby uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, gdy masz ochotę zrobić coś, co pogorszyłoby problemy finansowe.

Jeśli Twój wynik został już uszkodzony, ponieważ nie odnosi się on do twoich finansów, możesz skorzystać z powyższych pomysłów i możesz skorzystać z tych dodatkowych kroków:

• Otwórz wszystkie rachunki lub wyciągi finansowe i ustal dokładnie, ile jesteś winien i komu.
• Wyciągnij raporty kredytowe i sprawdź swoją zdolność kredytową; możesz dostać darmową z Investmentmatome.
• Zaplanuj co najmniej minimalne płatności na swoich kontach i zapłać za każdym razem.

Poradzić sobie ze swoimi uczuciami finansowymi (a nie niepowodzeniami)

Kiedy po raz pierwszy spojrzysz na swoją ocenę kredytową, "wykorzystaj pewne umiejętności tolerancji na stres" - mówi Lisa Bahar, terapeuta małżeństwa i rodziny w Newport Beach w Kalifornii.

"Należą do nich: tempo oddychania, rozluźnienie mięśni, czasami rozpryskiwanie zimnej wody na twarzy lub w zależności od stresu, wzięcie zimnego prysznica może wstrząsnąć lękiem i pomóc w zmianie ostrości."

Zaleca również zbliżanie się do rachunków, pamiętając, że masz kontrolę i wybierasz sposób postępowania, czy to pożyczanie pieniędzy, wycinanie kart czy, w niektórych sytuacjach, składanie wniosków o bankructwo.

Wymienienie usług doradcy finansowego może być przydatne, mówi Bahar. I tak przerażające, jak się wydaje, przejęcie odpowiedzialności za problem postawi cię na pozycji władzy, a nie bezradności.

Aby przerwać cykl, zadbaj o siebie

Rozważ skorzystanie z bezpłatnych i niedrogich sposobów na ulepszenie swojego spojrzenia. Nie są one substytutem leczenia, ale mogą być jego częścią. Ford zaleca:

• Wyjdź na zewnątrz i idź. To może pomóc w uwalnianiu endorfin, które pomagają czuć się szczęśliwym. Ponadto istnieją dowody na to, że przebywanie w przyrodzie pomaga poprawić nastrój i stymuluje kreatywność.
• Wypróbuj zajęcia jogi. Joga kładzie nacisk na połączenie ciało-umysł, aby pomóc ludziom lepiej radzić sobie z depresją. Niektóre klasy "pay-what-you-can" są dostępne dla osób bez dodatkowej gotówki. Możesz także uczyć się z książek, DVD lub online.
• Naucz się medytować, co pomoże zmniejszyć stres i lęk. Bezpłatne medytacje z przewodnikiem są powszechnie dostępne w Internecie. Możesz także wypróbować bezpłatną aplikację, taką jak InsightTimer.
• Znajdź grupę wsparcia. Depresja może czuć się jak w bitwie samemu, a poczucie wstydu może prowadzić do izolacji, która może podsycić problem. Osoby z twojej grupy wsparcia mogą wskazywać ci inne wolne lub tanie zasoby.