Korzyści wynikające z bycia nieproduktywnym |
Dlaczego ON jest ciągle NIEDOSTĘPNY dla Ciebie, kiedy jesteś tą trzecią, kochanką
Spisu treści:
Firmy nieustannie starają się wycisnąć więcej aktywności w krótszym czasie. Zwiększona łączność w miejscu pracy i poza nim zaciera oddzielenie pracy od życia. Ale dla tych, którzy prowadzą własne firmy, nie jest niczym niezwykłym, że praca i wszystko inne staje się całkowicie powiązane. Dążenie do większej wydajności i sukcesu jest koniecznością dla każdego, ale ryzyko jest tak duże, że nie możesz się wyłączyć. Może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Mamy tylko tyle czasu w ciągu jednego dnia. Przez zaniedbanie naszych przestojów, aby produkować więcej pracy, szybko zabrakło nam czasu na zasoby. Gdy zabraknie nam wolnych chwil, pozostaje nam tylko nasza energia i nasza wola. Ale zbyt długie godziny pracy nie są tak efektywne, a nasze zdrowie i szczęście mogą być mniejsze.
Dlaczego pracujemy tak wiele?
Dr. Dr Azevedo Hanks, LCSW, mówi, że wiele osób "błędnie uważa, że jest rzeczywiście punkt, w którym robimy wszystko, co chcemy, lub powinniśmy lub oczekujemy, i zaczynamy kojarzyć relaks z byciem leniwym, złym lub bezwartościowym "Ta mentalność może prowadzić do wypalenia zawodowego i utraconych możliwości, utraconych powiązań i stresu."
Według artykułu z Harvard Business Review, Spośród 1000 profesjonalistów, 94 procent pracowało co najmniej 50 godzin tygodniowo. Prawie połowa z nich przepracowała ponad 65 godzin, nie licząc 20-25 godzin spędzonych na telefonach poza miejscem pracy, które zajmują się wywołaniami i wiadomościami związanymi z pracą.
Artykuł wspomina także o eksperymencie, który zakwestionował "zawsze włączony". koncepcja, która zmusza pracowników do zupełnego oderwania się od pracy i czasu, co przyniosło pozornie sprzeczne z intuicją wyniki.
Co to jest przestój wysokiej jakości?
Pracuj mniej, ale inteligentniej
Złudne złudzenie bycia pracowitym to to, że "czuje się" jak my "być produktywnym. Nawet gdy jesteśmy produktywni, nie cała praca, którą produkujemy, jest równa. W tym przypadku mniej znaczy więcej.
Istnieją wyraźne korzyści dla tworzenia kultury, która ceni jakość ponad ilość. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Londyńskim wykazało, że wielozadaniowość zmniejsza iloraz inteligencji jednostki średnio o 15 punktów, co obniża ocenę do średniej dla 8-latka. Efekt jest taki sam jak całonocnej pracy.
Odpoczynek to nie to samo, co lenistwo
Ale ponieważ wszystkie poziomy produktywności nie są równe, nie są też wszystkie rodzaje odpoczynku. Nadprzyrodzoność może prowadzić do lenistwa, ale uporządkowany przestój, w którym całkowicie rezygnujesz z pracy, może zwiększyć kreatywność, produktywność i ogólne zadowolenie i dobre samopoczucie.
Równowaga jest kluczowa
Czas na całkowite wyłączenie się z pracy i relaks dla lepszej równowagi między życiem prywatnym i zawodowym, bez względu na to, czy spędzasz czas z rodziną lub przyjaciółmi, czy też masz bujną przygodę z Netflix. Zabranie tego czasu może doprowadzić do lepszego panowania nad swoim życiem zawodowym.
Mózg pożąda odmiany
Wielka praca wymaga od czasu do czasu opuszczenia biurka na rzecz nowych i interesujących doświadczeń. Daje to umysłowi szansę na przetworzenie zgromadzonych informacji i zrozumienie tego wszystkiego. Połączenie różnych stopni leniwości i różnych środowisk pomaga naszemu nieświadomemu mózgowi przetwarzać gromadzenie informacji. Daje nam to możliwość pokonania przeszkód psychicznych, które napotkaliśmy, łącząc pozornie niepowiązane informacje w celu rozwiązania problemów w sposób, o którym w przeciwnym razie byśmy nie pomyśleli.
Unikaj wypalenia
Regularne wykonywanie przestojów może również zmniejszyć ryzyko wypalenia. Wypalenie zawodowe to coś więcej niż uczucie zmęczenia i wyczerpania. To psychologiczne, fizyczne i emocjonalne wyczerpanie często towarzyszy poczuciu przytłaczającej beznadziejności, która wpływa na każdy aspekt życia osobistego i zawodowego.
Wypalenie zawodowe nie następuje z dnia na dzień - wiąże się z długotrwałym, nierozwiązanym stresem w miejscu pracy. Może objawiać się zmęczeniem, bezsennością, depresją, lękiem, zmniejszoną odpowiedzią immunologiczną na choroby, chorobami serca i lista jest długotrwała. Wymaga to znacznie więcej niż dzień lub dwa i może mieć długie, trwałe konsekwencje. Wyłączenie z pracy powoduje zmianę tempa i szansy na odpoczynek i uwolnienie stresu.
Nie trzeba dodawać, że podejmowanie środków zapobiegawczych w przypadku wypalenia zwiększa długoterminową produktywność, a dla s, może to być różnica między Twój startup rośnie lub zamyka się.
Jak pracować mądrzej
Korzystanie z nieproduktywności nie zawsze jest łatwe, wymaga praktyki i zaangażowania, ale nagrody są tego warte. Bycie tak konsekwentnym, jak to tylko możliwe, znacznie pomaga w wyłączeniu, zwłaszcza jeśli mentalność "zawsze na biegu" jest głęboko zakorzeniona.
Większość osób, którym udało się wyłączyć, ma hobby, które odwraca ich uwagę od pracy, np. Czytania, sportu, rzemiosło, a nawet medytacja. Możliwe jest zorganizowanie dnia pracy i nawyków, dzięki czemu będą mogli poświęcić czas na umysł.
1. Priorytetyzuj swoją pracę
Zidentyfikuj najważniejsze, priorytetowe zadania. Zadanie może być pilne, ale to nie ma znaczenia. Unikaj rozpraszania się przez pilne zadania, które pojawiają się w ciągu dnia.
Przećwicz odkładanie na bok 30 minut każdego dnia, tylko na małe zadania, które można wykonać w czasie krótszym niż pięć minut. Pomoże Ci to uniknąć uderzenia produktywności z wielozadaniowości.
2. Rób przerwy
Przez długi czas, koncentracja maleje, a wydajność pracy i jakość szybko maleją. Użyj narzędzi, aby zautomatyzować zadania o niskim priorytecie i powtarzające się, aby skoncentrować się na poszczególnych zadaniach o wyższym priorytecie.
Kiedy pracujesz nad całodziennym projektem, rób krótkie przerwy co 40 do 60 minut, aby dać mózgowi szansę na odpoczynek i przetwarzać zatory psychiczne. Zrób kawę, przeczytaj artykuł z wiadomościami lub weź drzemkę.
3. Odłącz na koniec dnia
Wreszcie, po zakończeniu pracy, gotowe! Wykonaj ostatnie zadanie dnia i całkowicie się wyłącz z pracy. Zostaw pracę i jej intensywność w pracy, a także poświęć czas na odświeżenie.
Potem na koniec dnia spędź porządny sen, kwintesencję przestoju. Przede wszystkim nie sprawdzaj poczty e-mail ani nie pracuj w łóżku. Daj sobie szansę na całkowite odłączenie, zanim pójdziesz spać i zaczniesz od rana.
