5 Wskazówek, trików i hacków dla lepszej koncentracji na pracy |

Kiedy w 2005 roku po raz pierwszy zostałem cyfrowym zdalnym pracownikiem, nie miałem pojęcia, jak wielką rolę odegra gra w moim codziennym życiu.

Posiadanie komputera połączony z internetem i żaden współpracownik ani szef, aby przypomnieć, że byłem w pracy, skłonił mnie do surfowania po Internecie. Zacznę od odwiedzenia strony New York Times, a potem na Facebooku, a potem obejrzenia filmu na YouTube. Następną rzeczą, o której wiedziałem, był czas na lunch i nic bym nie zrobił.

Z biegiem czasu nauczyłem się walczyć z dystrakcją, skupiać się na tym, co trzeba zrobić i być bardziej produktywnym.

Jedenaście lat później pracuję zdalnie jako marketingowiec treści Betterteam, co wymaga ciągłego dostępu do Internetu, a często także w mediach społecznościowych. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób Betterteam może pomóc Ci znaleźć dobrych pracowników, sprawdź nas.

Ale nie pozwól, że cię to rozproszę! Najpierw zapoznaj się z moimi wskazówkami na temat bycia bardziej skupionym podczas pracy online.

1. Przejdź do przypomnień o kartach o niskim wykorzystaniu technologii

Jest to jedna z pierwszych rzeczy, które zrobiłem, aby pomóc mi w wykonywaniu zadań. To był pre-iPhone, więc nie było żadnych ślicznych aplikacji, które pomogłyby mi zwrócić na siebie uwagę.

Dostałem całą masę żółtych lepkich notatek i napisałem na nich "Focus!", A następnie wetknąłem je na brzeg mojego monitora, na moje biurko, na ścianie za moim krzesłem - gdziekolwiek spojrzałam na mnie przypadkowo podczas pracy.

To faktycznie pomogło mi złapać się wiele razy, kiedy byłem rozproszony i wróciłem do zadania, które było pod ręką

Nadal trzymaj jedną notatkę nad biurkiem z napisem "focus".

Zobacz także: Dziesięć narzędzi, z których możesz zacząć korzystać dzisiaj, aby zmaksymalizować produktywność

2. Pozwól swojemu ciału pomóc umysłowi

Inną rzeczą, która mi się przydała, było naprawdę pomocne było zrobienie jakiegoś ćwiczenia.

W dni, w których spędzałem większość czasu siedząc przy biurku, wpatrując się w ekran, stwierdziłem, że po kilka godzin po prostu nie mogłem się skupić. Ale jeśli zepsułbym to szybkim ćwiczeniem, łatwo mógłbym wrócić na tor.

Myślisz, że nie masz na to czasu? Sprawdź 7-minutowe treningi New York Timesa. Jestem w 100% pewien, że masz siedem minut na trening.

3. Wypróbuj technikę Pomodoro i aplikację Tide

OK, w końcu dotarłem do ery smartfona. W przeważającej części odkryłem, że to spowodowało, że moje rozrywki były dziesięć razy gorsze (zobacz moją ostatnią wskazówkę, jak to naprawić). Ale znalazłem kilka wartości odkupieńczych z perspektywy skupienia.

Jednym z najlepszych sposobów wykorzystania aplikacji mobilnych do skupienia jest technika Pomodoro, z pomocą aplikacji Tide. Ideą Pomodoro jest to, że możesz lepiej skupić się, przedzierając czas do pojedynczych kroków.

Tradycyjnie robi się to w 25-minutowych okresach ostrości, ale uważam, że bardziej skupiam się, gdy mam 45 czas. Sama aplikacja Tide jest całkiem prosta. Pozwala ustawić długość okresu skupienia, daje biały szum, który pomaga zablokować rozpraszanie podczas jego trwania, i zachęca do medytacji lub krótkiego spaceru między sesjami ostrości.

To może wydawać się naprawdę proste, ale jest było dla mnie bardzo skuteczne.

Zobacz także: Zwiększ swoją produktywność dzięki 10 wskazówkom do zarządzania czasem

4. Odzyskaj swoją wolność z najbardziej rozpraszających stron

Zauważyłem, że jeśli cokolwiek zajmie więcej niż sekundę w Internecie, odruchowo przejdę do kilku stron, w tym Twittera, Facebooka i New York Timesa.

Co było zamierzeniem szybkiego podglądu, gdy czekałem na załadowanie strony lub pobranie pliku, skończyłoby się 30 minutami surfowania po Internecie. Nawet gdybym wrócił do tego, co robiłem szybko, przerwa w koncentracji powstrzymałaby mnie od wspaniałej pracy.

W końcu odkryłem aplikację Freedom. Pozwala to zablokować dostęp do wybranych witryn i aplikacji przez dowolnie długi czas. To wspaniałe rozwiązanie w połączeniu z aplikacją Tide.

Blokuję się na najbardziej rozpraszających stronach - na Twitterze, Facebooku itd. Przez 45 minut, po czym rozpoczynam Tide i czas na skupienie się na czymś poważnym.

5. Oswajanie telefonu

Kocham mój iPhone i pod wieloma względami poprawiłam moje życie. Używam go do słuchania audiobooków, podcastów i muzyki, do śledzenia rutynowych ćwiczeń, nawigowania podczas jazdy samochodem, robienia zdjęć i nagrań wideo moich dzieci - o tak, i do dzwonienia do ludzi.

Ale w wielu sposoby, rozproszenie, jakie wnosiło do mojego życia, nie było tego warte. Było kilka razy, kiedy naprawdę zastanawiałem się nad pomysłem powrotu do telefonu z klapką.

Wtedy zdecydowałem się pod kontrolą telefonu. Najważniejsze, co zrobiłem?

Zacząłem usuwać aplikacje. Usunąłem Facebooka, Twittera, Instagram i aplikację wiadomości Apple. Moim zdaniem nie dodawały one do mojego życia żadnych istotnych informacji. Nie potrzebowałem ciągłych aktualizacji (lub rozproszenia) podczas niewielkiej części dnia, kiedy byłem z dala od komputera.

Po tym, wyłączałem powiadomienia o wszystkim oprócz ważnych kont e-mail, na które muszę reagować szybko i oczywiście dzwoniąc. Mój telefon wydaje się czymś, co czyni mnie bardziej produktywnym w dzisiejszych czasach.

Patrz również: 35 Wspólna charakterystyka udanych s

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą ci skoncentrować się na swojej pracy. Po latach bycia zdalnym pracownikiem, naprawdę uważam, że skupienie jest kluczem do uzyskania najlepszej pracy. Na domiar złego lub internet opiera się na ekonomii przerywania naukowo skalibrowanej, by przeciąć naszą siłę woli.

Nie wystarczy rozproszyć się, by być mniej rozproszonym - podejmij kroki podobne do tych, które opisałem powyżej, aby stworzyć otoczenie, które czyni łatwo ustawić ostrość.