Twoja praca biurowa zagraża Twojemu zdrowiu |

Jeśli Ty i / lub Twoi pracownicy spędzacie dużo czasu siedząc przy biurku pracującym na komputerach, możesz skrócić swoje życie.

Brzmi strasznie, prawda? Według najnowszego artykułu New York Times, twoje krzesło jest twoim wrogiem.

Nie ma znaczenia, czy biegasz codziennie rano, czy jesteś regularnie na siłowni. Jeśli spędzasz większą część dnia siedząc - w samochodzie, na fotelu biurowym, na kanapie w domu - narażasz się na zwiększone ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca, różnych nowotworów i przedwczesnej śmierci. Innymi słowy, niezależnie od tego, czy ćwiczysz energicznie, siedzenie przez dłuższy czas jest dla ciebie szkodliwe.

Więc co robisz? Masz pracę przy biurku, musisz siedzieć cały dzień, prawda?

Zła.

Według najnowszego artykułu w magazynie Men's Health, stoją biurka.

"Stały więcej to jedyna najzdrowsza zmiana, jaką może zrobić większość dżokejów biurowych "- mówi dr Mark Benden, doktor nauk przyrodniczych i higieny pracy w centrum nauk medycznych w Teksasie A & M.

Stojaki stojące stają się coraz powszechniejsze w miejscu pracy, a pracownicy, którzy z nich korzystają, zgłaszają mniej ogólnych bólów. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz łamać banku, aby przejść z pracy na stojącą w pracy.

W Palo Alto Software prawie połowa naszego zespołu podniosła swoje biurka. Metody sięgają od stylu "McGyver", polegającego na łączeniu różnych popularnych elementów biurowych z podniesionymi stałymi blatami, do regulowanych biur wysokości, które są łatwe do podniesienia i opuszczenia, w zależności od potrzeb.

Skąd wiadomo, jakie jest najlepsze rozwiązanie dla Ciebie? Spójrzmy na niektóre za i przeciw.

McGyver

Sean na stanowisku pracy McGyvera

Zalety:

• Jest tanie. Po prostu chwyć skrzynki i inne rzeczy, które masz w biurze i ustaw je tam, gdzie chcesz.
• Szybko. Nie wymaga to wiele pracy, nie czekając, aż cokolwiek przyjdzie na pocztę. Prawdopodobnie nie musisz opuszczać biura.
• To tymczasowe. Łatwo cofnąć ruchy (plus, wszystkie pudełka do pakowania są wygodne!) Lub zdecydować, że chcesz wrócić do biurka.

Minusy:

• To nie jest piękne. Zobacz dowody z fotografii.
• Nie jest zbyt elastyczny. Możesz czasem usiąść i stać na innych, może zmieniając się kilka razy dziennie. Niezbędne jest przechowywanie wszystkich skrzynek i skrzynek, które skonfigurowałeś, aby podpierać twój sprzęt.
• Może być niestabilny. Kiedy układasz rzeczy na inne rzeczy, mają tendencję do przewracania się. Zachowaj ostrożność!

Stały podniesiony licznik

Desi pracuje przy podniesionym kontuarze

Zalety:

• To proste. Jeśli już używasz ścianek działowych i stałych liczników, ich podniesienie zajmuje tylko kilka minut.
• Cała powierzchnia robocza jest podniesiona. Więc twój kubek kawy jest na tym samym poziomie, co twoja mysz. Bardzo ważne!
• To na pewno wygląda lepiej niż McGyver.

Minusy:

• Potrzebujesz podniesionego krzesła. Te mogą być drogie, ale będziesz chciał usiąść co najmniej czasami. Usiądź wygodnie pod biurkiem, nie zrobi ci wiele dobrego, więc potrzebujesz krzesła o odpowiedniej wysokości do podniesionego biurka.
• Jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich. Jeśli udostępniasz miejsca do pracy, możesz skończyć z biurkiem, które jest idealne dla jednej osoby i po prostu nie do zaakceptowania dla drugiego. A jeśli pracownicy się poruszą, będziesz podnosić / opuszczać biurka, aby im odpowiadać.

Regulowane biurka wysokości

Ja przy regulowanym biurku współpracownika

Zalety:

• Są regulowane. Jak sama nazwa wskazuje, możesz z łatwością podnieść lub obniżyć te biurka, w zależności od tego, czy masz ochotę siedzieć, czy stać.
• Każdy może pracować w dowolnym miejscu. Znowu - regulowany oznacza, że ​​możesz ustawić biurko na idealnej wysokości dla każdego pracownika.
• Są przenośne. Jeśli poruszysz swoją przestrzenią roboczą, przesuniesz regulator biurka.
• Wyglądają fajnie. O wiele ładniejszy od McGyvera, a nawet cieńszy niż podniesiony blat, regulowane biurka wysokości mówią światu, że poświęciłeś się ergonomicznemu stylowi życia.

Minusy

• Nie są tanie. Podstawowa konfiguracja może kosztować tyle, co podniesione krzesło, więc niekoniecznie oszczędzasz pieniądze.
• Mogą nie działać dla każdego układu sprzętu. A może raczej potrzebujesz dodatkowych akcesoriów (za dodatkową opłatą), aby wszystko było w porządku. Pomyśl o wielkich monitorach, wielu monitorach lub dodatkowej stabilizacji.

Pozostałe uwagi

Kiedy przechodzisz ze stojącej na siedzącą, powinieneś robić to krok po kroku. Stań przez 15 minut, a następnie siadaj przez pół godziny (lub więcej) i powoli przechodź do bardziej stojącej pozycji niż siedzenie. Nawet jeśli w pełni zaangażujesz się w stojące biurko, musisz znaleźć najlepszy stosunek między stanem podstawowym a stojącym. dla ciebie przygotuj się na eksperyment.

Kiedy zaczniesz, zastanów się, czy najpierw użyć konfiguracji McGyvera, aby mieć pewność, że staniesz przed wyborem czegoś bardziej kosztownego. Konfigurowanie i zdejmowanie kilku pudełek i rekwizytów może być denerwujące, ale to lepsze niż wydawanie pieniędzy na konfigurację, z którą nie możesz pracować.

Popatrz na swoje stopy. To, co na nich nosisz, może zrobić lub złamać twoje doświadczenie przy stojącym biurku. Jeśli nosisz szpilki lub buty, prawdopodobnie szybko odkryjesz, że nie nadają się do długotrwałego wstawania. Jeśli twoje stylowe buty nie nadają się do stania, po prostu je kopnij lub trzymaj wachlarz, aby nosić na stojąco porę dnia.

Na koniec upewnij się, że stoisz na maty redukującej zmęczenie jakiś rodzaj, który może zmniejszyć dyskomfort nóg i dolnego odcinka kręgosłupa związany z długotrwałym stanem.

Czy już przeszedłeś na stojące biurko? Jak teraz wygląda twoje biurko? Jak sądzisz, jakie są plusy i minusy podniesionych biurek?