Crash Dieting nie działa dla oszczędzających

Autor: Anthony Isola

Dowiedz się więcej o Anthony na naszej stronie Zapytaj doradcę

Diety pozbawienia nie działają na dłuższą metę. To samo można powiedzieć o zarządzaniu finansami opartym na deprywacji. Wyeliminowanie wszystkich zabawnych rzeczy, które możesz zrobić za pieniądze, to pewny sposób na zagwarantowanie porażki.

W swojej znakomitej książce "Bezmyślne jedzenie, dlaczego jemy bardziej niż nam się wydaje" autor Brian Wansink wyjaśnia, dlaczego większość diet nie działa. W rzeczywistości, jak mówi, 95% osób, które odchudzają się na diecie, zyskuje to wszystko, a potem niektóre!

Wansink wyjaśnia, że ​​kiedy idziesz na dietę pozbawienia, twoje ciało walczy. Twój mózg i twoje środowisko współpracują ze sobą, ale pomimo twoich najlepszych wysiłków, gwarantujesz porażkę. Kiedy twoje ciało dostaje zbyt mało jedzenia, przechodzi w tryb konserwacji. Jest to genetyczne twarde okablowanie, które utrudnia spalanie kalorii. Chociaż ta cecha mogła się przydać, gdy ludzie żyli w jaskiniach, to oznaczało to porażkę dietetyków.

Oczywiście, diety pozbawienia mogą działać tymczasowo. Panny młode przygotowujące się do ślubu polegają na tym krótkoterminowym efekcie, podobnie jak gwiazdy, które chcą wpasować się w designerskie suknie na pokazy nagród. Ale im bardziej się zaprzeczamy, tym bardziej pragniemy tego, co zaprzeczamy.

Wynik? Według Bloomberga udział populacji zaklasyfikowanej jako otyły zwiększył się z 14% w 1960 r. Do 36% w 2010 r. To jest problem. Oto kolejna: CBS Moneywatch donosi, że 26% osób w wieku 50-54 lat i 14% osób powyżej 65 roku życia nie ma oszczędności. Zwiększenie oszczędności ma kluczowe znaczenie, ale tak jak nie można żyć długo po dniu w diecie głodowej, nie można realistycznie oczekiwać, że uda się zbudować jajo dla jutra, zagławiając się dzisiaj finansowo.

Oba te problemy wymagają rozwiązań. I jak się okazuje, wiele z tych rozwiązań nakłada się na siebie.

Wansink oferuje takie podejście do zarządzania wagą: "Jeśli nie czujemy się pozbawieni, możemy odnieść sukces". Oznacza to, że odchodzisz "bezmyślnie" od swoich nawyków żywieniowych. Wprowadź drobne zmiany, które nie wymagają podejmowania dalszych decyzji. Powinny być małe, dopasowane do twoich obecnych przyzwyczajeń i ledwo zmienić swój styl życia.

Na przykład badacze otyłości James Hill i John Peters twierdzą, że wycinanie zaledwie 100 kalorii dziennie zapobiegnie przybieraniu na wadze u większości ludzi. Możesz też zostawić kalorie w spokoju i dodać 2000 kroków do codziennej rutyny dla tego samego efektu.

Małe zmiany są także biletem do zapisu. Wybierz niski limit dat docelowych dla swojego 401 (k), a następnie zostaw go w spokoju. Idź "bezmyślnie". Żonglowanie zbyt wieloma wyborami często nie daje żadnego wyboru.

Zacznij od odkładania 5% swoich dochodów. To spowoduje niewielki spadek w czeku, ale zapewni ogromne korzyści długoterminowe. Następnie zwiększ swój wkład o 1% rocznie. Roczne zmiany będą prawie niewidoczne, ale pod koniec dekady zaoszczędzisz 15% swoich zarobków!

Wpłać swoje stałe wydatki na kartę kredytową z opcją zwrotu gotówki i zaplanuj wypłatę salda w całości co miesiąc z konta czekowego. W ten sposób nigdy nie przegapisz rachunku i nie będziesz miał długów z kartą kredytową - a może to być wypłacanie setek dolarów rocznie za korzystanie z karty kredytowej!

Chociaż "bezmyślne" inwestowanie brzmi groźnie, alternatywą jest bardziej. Nie myśl za dużo, zachowaj prostotę i ogranicz zmiany w swoim stylu życia, a rzeczy mają duże szanse na wypracowanie. Pozbawianie siebie może działać tylko tak długo, zanim wrócisz do swoich złych nawyków - lub gorzej. Zapisz dietę zupy z buraków dla kogoś innego!

Zdjęcie przez iStock.