Jak radzić sobie z finansowym lękiem
Filozofia stoicyzmu - Massimo Pigliucci
Spisu treści:
- Oznaki niepokoju finansowego
- Jak poradzić sobie z lękiem pieniędzy
- Zaplanuj regularne wpłaty pieniędzy
- Sprawdź, jak reaguje twój umysł i ciało
- Szukaj pomocy
- Co dalej?
- Odnaleźć jeśli jesteś finansowo zdrowy
- Uczyć się o twojej osobowości finansowej
- Zrewidować porada finansowa twoich rodziców
Finansowy lęk jest potworem monetarnym, który nawiedza wielu Amerykanów, martwiąc się o ludzi na poziomie dochodów, rasy i płci.
"Niepokój finansowy może być wyniszczający i może powodować znaczne stresy w codziennym życiu" - mówi Kristy Archuleta, profesor finansów osobistych w Kansas State University i współzałożyciel redakcji Journal of Financial Therapy.
Według badań przeprowadzonych w 2016 roku przez firmę Northwestern Mutual świadczącą usługi finansowe, 85% Amerykanów twierdziło, że odczuwa pewien poziom niepokoju związanego z pieniędzmi; większość stwierdziła, że miało to negatywny wpływ na ich zdrowie, życie społeczne i kariery. Mimo, że lęk finansowy jest powszechny, nie jest on nie do pokonania - a rozpoznawanie przyczyn lęku może pomóc w radzeniu sobie z nim.
Oznaki niepokoju finansowego
Lęk finansowy ma wiele kryteriów diagnostycznych uogólnionego zaburzenia lękowego, takich jak nadmierne zmartwienie, drażliwość i trudności z koncentracją, ale Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne nie uznaje go za oficjalną diagnozę.
Co to powoduje? Dzieciństwo patrzenia, jak rodzice przepłacają lub martwią się rachunki, może odegrać pewną rolę, podobnie jak własne doświadczenia - pomyślcie o zmniejszeniu oszczędności emerytalnych lub konieczności zamknięcia działalności.
Życiowe "małe-t" traumy, takie jak utrata pracy lub przejście przez wykluczenie, mogą prowadzić do lęku finansowego.
Jeff Shinal, finansista i trenerTrauma nie musi być czymś tak ważnym, że wywołuje stres pourazowy, taki jak służenie w walce, mówi terapeuta finansowy i trener Jeff Shinal.
Życiowe "małe-t" traumy, takie jak utrata pracy lub przejście przez wykluczenie, mogą prowadzić do lęku finansowego, mówi Shinal.
Niektóre typowe objawy to:
- Czuje się przygnębiony lub zaniepokojony finansami
- Przekroczenie wydatków
- Obsesja na punkcie bycia oszczędnym
- Dyskomfort w gromadzeniu bogactwa
- Polegać całkowicie na innych, aby poradzić sobie z finansami
- Niezdolność do zmiany zachowań finansowych pomimo zachęt do tego
- Wielokrotne przekazywanie pieniędzy dorosłym dzieciom lub innym krewnym
Shinal mówi, że ostatnim czynnikiem jest najczęstszy powód, dla którego doradcy finansowi kontaktują się z nim w celu uzyskania pomocy z klientami.
Jak poradzić sobie z lękiem pieniędzy
Zaplanuj regularne wpłaty pieniędzy
"Wielu ludzi praktykuje samoopiekę", mówi Bari Tessler, finansista i autor "The Art of Money". "Musimy odnosić się do pieniędzy w ten sam sposób."
Ustaw datę pieniędzy ze sobą lub ze swoim partnerem, aby zająć się swoimi finansami.
Tessler zaleca planowanie czasu na rozwiązanie problemów finansowych - ustalenie "daty płatności" ze sobą lub ze swoim partnerem, jeśli problem dotyczy go. Daty finansowe z samym sobą mogą skupić się na natychmiastowych działaniach, takich jak kontakt z księgowym lub poznanie nowego systemu księgowości.
Daty pieniężne ze swoim partnerem mogą być bardziej osobiste. Zacznij od dzielenia się historiami o pieniądzach i historiami rodzinnymi. Następnie przejdź do omawiania wartości i sposobu ich wyświetlania w sposobie oszczędzania, wydawania lub inwestowania. Celem tych rozmów jest pomoc w zrozumieniu wzajemnych odczuć związanych z pieniędzmi - ważny krok w kierunku uzyskania tej samej strony.
" ZAPISZ SIĘ: Nerd Wallet pokazuje, gdzie trafiają twoje pieniądze
Sprawdź, jak reaguje twój umysł i ciało
Zacznij zwracać uwagę na swoje emocje i reakcje swojego ciała, gdy rozmawiasz o pieniądzach lub podejmujesz decyzje finansowe. Jak się czujesz, sprawdzając salda konta online? A co powiesz, kiedy udostępnisz strukturę opłat nowemu klientowi?
"Staraj się zwiększać świadomość tego, jakie emocje i wzorce są w twoim ciele i umyśle" - mówi Tessler. Jeśli masz fizyczną reakcję na rozmowy o pieniądzach (spocone dłonie lub pulsujące bicie serca), potwierdź to. Zastanów się, co jest w rozmowie, która wyzwala te uczucia. Czy w ten sposób komunikujesz się ze swoim partnerem? Czy czujesz się winny lub zawstydzony?
Jeśli masz fizyczną reakcję na rozmowy o pieniądzach (spocone dłonie lub pulsujące bicie serca), potwierdź to.
"Odprawa na ciało uczy ludzi, jak wyjść z boku i być w stanie obserwować i obserwować więcej z tego, co się dzieje, więc nie jesteśmy tak pochłonięci" - mówi Tessler. "Uczy nas pracy z emocjami zamiast bycia naszymi emocjami".
Szukaj pomocy
Rozwiązanie problemu lęku finansowego obejmuje zarówno działania zewnętrzne, jak i wewnętrzne, mówi Shinal. Działania zewnętrzne obejmują podejmowanie kroków w celu stworzenia budżetu lub zmniejszenia zadłużenia i mogą wiązać się z zatrudnianiem profesjonalistów finansowych.
Czynniki wewnętrzne mogą być bardziej nieuchwytne, a Ty możesz skorzystać z wizyty u finansowego terapeuty lub doradcy, aby pomóc Ci znaleźć źródło swoich problemów finansowych. Możesz także poświęcić datę pieniędzy na zbadanie relacji z pieniędzmi.
"Osiągnięcie celów finansowych to nie tylko liczby w arkuszu kalkulacyjnym" - mówi Archuleta. "Liczby w arkuszu kalkulacyjnym są efektem zachowań klientów oraz emocji, postaw i myśli, które kierują tymi zachowaniami".
