Świętuj najlepsze prezenty w nowym roku

Do czasu nadejścia Nowego Roku może wystąpić poczucie przeciążenia konsumenta wydanymi pieniędzmi i kartami kredytowymi zwielokrotnionymi z świątecznych prezentów. Niektóre z najlepszych opcji na rozpoczęcie Nowego Roku mogą być bezpłatne lub często pomijane. Poniżej znajduje się dziesięć darmowych rzeczy, które możesz zrobić w dowolnym momencie i mogą one przynieść trwałe korzyści.

1. Umieść swoje zdrowie na pierwszym miejscu

Zobowiązują się do picia mniej lub nie piją w ogóle w Sylwestra, ponieważ wakacje związane są z bardzo dużym wzrostem liczby wypadków samochodowych i śmierci. Nie ma sensu rozpoczynać nowego roku w stanie umysłowo niezdolnym do życia, a następnie zagrozić własnemu życiu i życiu innych, próbujących prowadzić w stanie nietrzeźwości. Upijanie się również może spowodować śmierć.

Zobowiązaj się również nie przejadać. Z jakiegoś powodu objadanie się to powszechna aktywność podczas wakacji - być może z powodu stresu. Jednak rozpoczęcie nowego roku przez objadanie się i spożywanie niezdrowej żywności może spowodować, że poczujesz się chory, a nawet zdenerwowany. Idea nieokiełznanego hedonistycznego przesytu zdaje się mieć ludzi, którzy wierzą, że są zobowiązani do uszkodzenia własnego zdrowia, aby się dobrze bawić. Liczba odwiedzin na oddziale ratunkowym i ataków serca również wzrasta w czasie wakacji.

2. Ćwiczcie wdzięczność

Codzienne rejestrowanie rzeczy, za które jesteście wdzięczni, zostało połączone ze wzrostem szczęścia dzięki badaniom naukowym. Ta prosta czynność jest bezpłatna i można ją łatwo wykonać za pięć minut dziennie lub krócej.

3. Oddaj trochę rzeczy

Minimalizm to praktyka polegająca na utrzymaniu prostoty życia, czyli pozbawieniu się wszystkiego, co nie jest konieczne. Można urządzić przyjęcie i zebrać wszystkie rzeczy, których już nie potrzebujesz lub nigdy nie potrzebujesz. Następnie weź te rzeczy do dobrej woli lub sprzedaj je i zaoszczędź pieniądze na czas, kiedy będzie to najbardziej pomocne. Jeśli masz dodatkowe koce, zanieś je bezdomnym w okolicy.

4. Śledź swoje szczęście

The Happiness Tracker to darmowa aplikacja, z której można korzystać na smartfonie lub w przeglądarce internetowej. Jest używany do dokumentowania szczęścia, ponieważ odnosi się do określonych czynności, takich jak praca, jedzenie i kontakty towarzyskie. Ilość godzin snu i jakość snu można również śledzić za pomocą codziennych ankiet, które są wysyłane automatycznie każdego dnia. Każda ankieta ma od sześciu do ośmiu pytań i wymaga tylko kilku minut. Odpowiedzi służą do wypełniania różnych wykresów w ogólnym raporcie na temat szczęścia. Możemy mieć tendencję do koncentrowania się na problemach lub "źle", ale ta bezpłatna usługa przywraca szczęście. Obchody noworoczne polegają zazwyczaj na pożegnaniu się z ostatnimi dwunastoma miesiącami i czekaniu na następne, więc próba szczęścia może okazać się pomocna. Oczywiście jest to również coś, co można dzielić z innymi i mogą oni również zacząć z niego korzystać. Jeśli tak jest, to możesz omówić, czy działa i jakie korzyści doceniasz, a interakcja społeczna jest ogólnie kojarzona z szczęściem. Biorąc pod uwagę popularność smartfonów, znajomi i członkowie rodziny mogą docenić naukę tej bezpłatnej aplikacji i korzystanie z niej.

5. Ćwicz własne współczucie

Być współczującym dla siebie może wydawać się dziwne dla niektórych, ale nie jest to selffish. Jest to samo-opiekuńcze. Zazwyczaj możemy myśleć o współczuciu jako o czymś, czym możemy być dla innych, ale możemy też praktykować to wobec siebie, a kiedy to robimy, możemy być bardziej współczujący dla innych. Praktyka współczucia może być dobrym antidotum na surowość Krytyki Wewnętrznej. Dr Kristin Neff z Univerisity of Texas w Austin napisała książkę o współczuciu i jest pierwszym amerykańskim badaczem, który zbadał ją naukowo.

6. Ćwicz przebaczenie

Chociaż przebaczenie jest zwykle trudne do wygenerowania, szczególnie gdy istnieje silne poczucie, że ktoś doznał krzywdy, praktykowanie go może być znacznie lepsze dla naszego zdrowia. (Trzymanie się urazów jest na ogół niezdrowe, a nawet związane ze stresem i chorobami serca.)

7. Pielęgnuj pozytywne emocje

Psycholog Barbara Fredrickson od dziesięcioleci bada pozytywne emocje. W wywiadzie powiedział: "Kiedy ludzie zwiększają dzienną dietę pozytywnych emocji, znajdują więcej sensu i celu w życiu. Odkrywają również, że otrzymują więcej wsparcia społecznego - a może po prostu zauważają to bardziej, ponieważ są bardziej wyczuleni na dawanie i branie między ludźmi. Zgłaszają mniej dolegliwości bólowych, bólów głowy i innych objawów fizycznych. Pokazują uważną świadomość chwili obecnej i zwiększają pozytywne relacje z innymi. Czują się bardziej skuteczni w tym, co robią. "(Źródło: Leading Company)

Szczęśliwi ludzie mają zazwyczaj więcej pozytywnych emocji w stosunku około trzech do jednego, a ludzie dobrze się rozwijają, mogą doświadczać ich w stosunku sześciu do jednego. Spokój, radość i wdzięczność to tylko trzy pozytywne emocje związane z perspektywą życia, która jest produktywna i społecznie interaktywna.

8. Ludzie jakości

Spędzaj czas tylko z osobami, którym zależy na tym święcie - a nie na ludziach, o których szybko zapomnisz.

9. Rozpocznij medytację

Medytacja została wykazana w badaniach mających na celu zmniejszenie stresu i utrzymanie spokojnego spojrzenia.

Poza tym uczy nas, że nie musimy wierzyć w nasze myśli, które czasami mogą stać się negatywne. Medytowanie jest bezpłatne i istnieje wiele stron internetowych, takich jak Tiny Buddha i filmy na YouTube, które tłumaczą to bez żadnych kosztów.

10. Czas na jakość

Kolejną wolną i zdrową rzeczą, którą możesz zrobić, aby świętować Sylwestra, jest gromadzenie się z osobami, na których Ci zależy, i dzielenie się doświadczeniami za pomocą formatu, gdziekolwiek masz okazję porozmawiać o czymś, co uważają za ważne. Innymi słowy, możesz zaoferować szansę każdemu, z kim masz szansę, na trzymanie wyznaczonego przedmiotu, takiego jak kamień, i mówić przez jedną lub dwie minuty w ciągu ostatniego roku. Historie, które ludzie dzielą, mogą pomóc w stworzeniu poczucia łączności i sprawić, że ta chwila stanie się bardziej pamiętna niż po prostu upijanie się i taniec.

Bonus - Twórz jedzenie dla innych

Jeśli masz chlebarkę lub wiesz, jak piec chleb, pomyśl o zaproszeniu znajomych i wypieku chleba dla sąsiadów lub bezdomnych mieszkających w okolicy. Jeśli pieczenie chleba jest zbyt czasochłonne lub skomplikowane, należy rozważyć przygotowanie babeczek.