Jak Fitbit Flex może pomóc Ci uzyskać lepszy sen

Każdy wie, że im więcej śpisz, tym bardziej produktywne są twoje codzienne czynności, ale jak to możliwe, że fitness tracker, taki jak Fitbit Flex, pomoże ci lepiej spać? Zbadajmy, w jaki sposób zawarcie umowy na Flexie może pomóc w radzeniu sobie z suboptymalnym snem.

Jak to pomaga ci spać

Fitbit Flex, który pojawił się w New York Timesie, ma możliwość skutecznego śledzenia snu, obliczając, jak długo spałeś, śledząc ruchy podczas snu.

Aby śledzić sen, wystarczy ustawić Fitbit Flex w trybie uśpienia, naciskając szybko przycisk Flex przez maksymalnie dwie sekundy. Twój Fitbit Flex wibruje, a dwa światła zaświecą, aby pokazać, że udało ci się włączyć tryb uśpienia. Stuknij szybko ponownie, gdy się obudzisz, aby wyłączyć tryb uśpienia. Pamiętaj, aby nosić tracker na nadgarstku, aby uzyskać jak najdokładniejsze wyniki.

Po rozpoczęciu zbierania danych możesz użyć tych danych do śledzenia snu, aby określić, czy masz dość snu, czy też musisz zmienić swoje nawyki snu - znajomość danych snu Fitbit Flex może pomóc nie tylko w wprowadzeniu ulepszeń we wzorcach snu, ale także w jakości życia.

Porównując dane z danymi przez pewien okres czasu, będziesz mógł zobaczyć na przykład, czy im więcej ćwiczeń wykonywałeś w danym dniu, tym lepiej spałeś. Może bieganie po bloku dodatkowy czas zrobił różnicę.

To samo dotyczy twoich nawyków żywieniowych. Być może miałeś filiżankę kawy o 3:00 po południu, będziesz mógł zobaczyć, za pomocą swojego trackera, gdybyś miał więcej problemów z zasypianiem tej nocy. Spróbuj eksperymentu następnego dnia, wypijając ostatnią filiżankę kawy wcześniej - czy szybciej zasnąłeś?

Możesz również śledzić swoje drzemki za pomocą Fitbit Flex. Przestaw go w tryb uśpienia, a następnie użyj danych do porównania, aby zobaczyć, czy odpocząłeś po drzemce, czy drzemka pomagała ci lepiej spać w nocy.

Optymalny czas budzenia

Przebudzenie w środku snu może spowodować, że źle zrobisz, ale Fitbit Flex pomoże Ci obudzić się w odpowiednim momencie. Możesz ustawić Fitbit, aby delikatnie budził Cię rano z wibracją z maksymalnie 8 alarmami, wibrując co 9 minut, aby zapewnić Ci obudzenie na czas.